King Dunga
New member
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
اخترت لكم موضوع لا نعيره نحن في مجتماعاتنا الاهمية
ولكنه محل اهتمام في المجتمعات الغربية
رياضة الدراجة الهوائية ...
السيكل
البسكيته او العجله - بالمصري
اجتماعيات قد يشعر البعض بالحرج لقيادة دراجة هوائية
بينها هي في الغرب لها مسارات مخصصة في الشوارع
الدراجة الهوائية
أن آخر التوصيات العلمية أوضحت أن على كل شخص يرغب في المحافظة على سلامته وحيويته أن يقوم باجراء تمارين سواء كانت مشياً أو سيراً أوحركات عامة (سويدية) لمدة 30دقيقة يومياً.
هذه الفترة تعتبر أقل برنامج يعمل على رفع الصحة والحيوية.. وهذا أقل القليل وأحب أن أوضح للقارئ الكريم ان هناك تمارين مختلفة أحب أن أوضحها وهي أولاً تمارين حارقة للدهون ومساعدة للدورة الدموية وتعمل على المحافظة على سلامة الأعضاء والمفاصل وهي ما يعرف بالتمارين الهوائية وتصلح للجميع مثل المشي والجري والسير وصعود الدرج والسباحة
ولكن الأبحاث العلمية أوضحت أن أفضل هذه التمارين هو ركوب العجلة "السيكل" أو ما يعرف بالدراجة الهوائية.
واستخدام هذا النوع من الرياضات يساهم بشكل كبير في رفع قوة ونشاط جميع عضلات الجسم وكذلك يساهم في تقوية العظام وأهمها عظام الظهر
وفي نفس الوقت لا يسبب أي ضغط على الركبة لذلك فإن استخدام الدراجة الهوائية مطلوب ومفيد لرفع مستوى اللياقة والقوة والحيوية وكذلك حرق الدهون .
ويأتي بعدها السباحة وخصوصاً في اجوائنا الحالية وارتفاع درجة الحرارة.. فالمشي والسباحة والدراجات الهوائية وغيرها سوف تساهم في رفع مستوى الصحة والنشاط والحيوية.
طبعا من اهم التوصيات لركوب الدراجة الهوائية ... هي
الخوذه ... الخوذة ... الخوذة
مهمة جدا لحمايتك ان وقعت لا سمح الله ..
انتعشت تجارة الدراجات الهوائية في دول الغرب كثيرا
فالدراجة الجيدة .. يبدا سعرها من 500 دولار امريكي
وصولا الى دراجات الكربون فايبر .. الخفيفة جدا بقيمة .. 3000 دولار امريكي
يعني بالعامي
الدرجات الهوائية .. جو وعالم كبير ... من يدخله يستغرب من كبر وتطور هذا العالم ....
و انا عن نفسي لا افوت يوم من دون ممارسه هذه الرياضه الجميله
نتمنى لكم قيادة سليمة ...
ولا تنسوا الخوذه
ارجوا ان اكون افدتكم
اخترت لكم موضوع لا نعيره نحن في مجتماعاتنا الاهمية
ولكنه محل اهتمام في المجتمعات الغربية
رياضة الدراجة الهوائية ...
السيكل
البسكيته او العجله - بالمصري
اجتماعيات قد يشعر البعض بالحرج لقيادة دراجة هوائية
بينها هي في الغرب لها مسارات مخصصة في الشوارع
الدراجة الهوائية
أن آخر التوصيات العلمية أوضحت أن على كل شخص يرغب في المحافظة على سلامته وحيويته أن يقوم باجراء تمارين سواء كانت مشياً أو سيراً أوحركات عامة (سويدية) لمدة 30دقيقة يومياً.
هذه الفترة تعتبر أقل برنامج يعمل على رفع الصحة والحيوية.. وهذا أقل القليل وأحب أن أوضح للقارئ الكريم ان هناك تمارين مختلفة أحب أن أوضحها وهي أولاً تمارين حارقة للدهون ومساعدة للدورة الدموية وتعمل على المحافظة على سلامة الأعضاء والمفاصل وهي ما يعرف بالتمارين الهوائية وتصلح للجميع مثل المشي والجري والسير وصعود الدرج والسباحة
ولكن الأبحاث العلمية أوضحت أن أفضل هذه التمارين هو ركوب العجلة "السيكل" أو ما يعرف بالدراجة الهوائية.
واستخدام هذا النوع من الرياضات يساهم بشكل كبير في رفع قوة ونشاط جميع عضلات الجسم وكذلك يساهم في تقوية العظام وأهمها عظام الظهر
وفي نفس الوقت لا يسبب أي ضغط على الركبة لذلك فإن استخدام الدراجة الهوائية مطلوب ومفيد لرفع مستوى اللياقة والقوة والحيوية وكذلك حرق الدهون .
ويأتي بعدها السباحة وخصوصاً في اجوائنا الحالية وارتفاع درجة الحرارة.. فالمشي والسباحة والدراجات الهوائية وغيرها سوف تساهم في رفع مستوى الصحة والنشاط والحيوية.
طبعا من اهم التوصيات لركوب الدراجة الهوائية ... هي
الخوذه ... الخوذة ... الخوذة
مهمة جدا لحمايتك ان وقعت لا سمح الله ..
انتعشت تجارة الدراجات الهوائية في دول الغرب كثيرا
فالدراجة الجيدة .. يبدا سعرها من 500 دولار امريكي
وصولا الى دراجات الكربون فايبر .. الخفيفة جدا بقيمة .. 3000 دولار امريكي
يعني بالعامي
الدرجات الهوائية .. جو وعالم كبير ... من يدخله يستغرب من كبر وتطور هذا العالم ....
و انا عن نفسي لا افوت يوم من دون ممارسه هذه الرياضه الجميله
نتمنى لكم قيادة سليمة ...
ولا تنسوا الخوذه
ارجوا ان اكون افدتكم
